Dosaggio
Assumere 1 misurino (circa 1 g di magnesio citrato, di cui 109 mg di magnesio) con 200 ml di acqua due volte al giorno. Mescolare bene e bere rapidamente, altrimenti la polvere si deposita sul fondo.
Nota: si consiglia di bere il prodotto in dosi separate durante la giornata, poiché solo una quantità limitata di magnesio può essere assorbita dalla mucosa intestinale in una sola volta. I momenti ideali della giornata per assumere il magnesio sono al mattino dopo il risveglio, prima di pranzo o dopo l'attività fisica e la sera prima di andare a letto, a stomaco vuoto tra i pasti o mezz'ora prima di un pasto.
Fabbisogno giornaliero
Si raccomanda un'assunzione giornaliera di 300 fino a 400mg di magnesio (NRV: 375mg). Il fabbisogno di magnesio è tuttavia differente da persona a persona, a seconda dell'individualità biochimica, e può fortemente aumentare in situazioni di stress.
Avvertenza: l'istituto federale tedesco per la valutazione dei rischi raccomanda di non superare una quantità massima giornaliera di 250mg di magnesio in integratori alimentari, per evitare un effetto lassativo (leggera diarrea). La quantità massima è valida dai 4 anni in su. Per bambini al di sotto dei 4 anni non si può dedurre una quantità massima, a causa di dati incompleti. L'istituto raccomanda di dividere la dose giornaliera in almeno due assunzioni al giorno poiché, nella maggioranza degli studi destinati al calcolo della quantità massima, l'assunzione di magnesio avveniva in due o tre porzioni al giorno e ciò sembra aumentarne la tollerabilità.
Integratore alimentare
Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori alimentari non possono sostituire una dieta varia e bilanciata e uno stile di vita sano. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età.
Conservazione
Conservare in luogo fresco e asciutto. Tenere lontano dalla luce solare e da fonti di calore.
