Dosaggio
Assumere 3 capsule al giorno (100 mg di magnesio puro / capsula) con 200 ml di liquido.
Attenzione: Se possibile, dividere in più porzioni nel corso della giornata, poiché solo una quantità limitata di magnesio può essere assorbita in una sola volta attraverso la mucosa intestinale. Il momento ideale della giornata per l'assimilazione del magnesio è mentre si è a stomaco vuoto, quindi ad esempio prima della colazione, prima di pranzo, dopo l'attività fisica, la sera prima di andare a letto.
Fabbisogno giornaliero
Si consiglia un apporto giornaliero di magnesio tra 300 e 400 mg (VNR: 375 mg). Tuttavia, in base all'individualità biochimica, il fabbisogno di magnesio varia da persona a persona e può aumentare notevolmente in situazioni di stress.
Attenzione: si raccomanda di non superare la quantità massima giornaliera di 250 mg di magnesio negli integratori alimentari, per evitare un effetto lassativo (lieve diarrea). L'importo massimo si applica alle persone di età superiore ai quattro anni. Per i bambini piccoli di età inferiore ai quattro anni, non è possibile ricavare un importo massimo a causa della mancanza di dati. È raccomandato distribuire la dose giornaliera su almeno due assunzioni al giorno, perché nella maggior parte degli studi che sono serviti a ricavare la quantità massima, il magnesio è stato assunto in due o più porzioni al giorno e questo presumibilmente aumenta la tolleranza.
Integratore alimentare
Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori alimentari non possono sostituire una dieta varia e bilanciata e uno stile di vita sano. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto. Tenere lontano dalla luce solare diretta e da fonti di calore.